孕男首先要注意生活习惯的改善，孕男首先要戒烟戒酒。其次可以从食物中调理，那么怀孕的男性吃什么让精子更旺盛呢？

可以吃含有微量元素锌的食物。可以说男性生殖功能的微量元素很多，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，锌是保证精子质量的关键。如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

怀孕期间，男性需要少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活不宜过于频繁，每周2至3次。过度的性活动也会影响精子质量。可以多吃黑豆，韭菜有补肾的作用。建议孕期放松心态，不要有过大的心理负担。如果能在排卵期与女性发生性关系，可以增加受孕几率。

注：以上内容仅供参考，请遵医嘱。

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